【笔尖上的节气】跟着墨香姐姐得节气生活智慧，身康健，人长宁～
长宁区积极创建第四批国家公共文化服务体系示范区
小暑、大暑
中/国/二/十/四/节/气/
此时身自保，难更与人同。
散热有心静，凉生为室空。
眼前无长物，窗下有清风。
何以消烦暑，端坐一院中。
小暑、大暑节气除了“用香”“制扇”祛暑
当然离不开节气“饮食”啦~
每期《笔尖上的节气》墨香姐姐都会给我们带来节气养生小知识。
在大暑期间我们要注意些什么呢？
这就和我们的“暑日三友”的最后“一友”西瓜有关
来自墨香姐姐的养生小贴士
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西瓜清凉解渴、消暑除烦，退热、利尿，但并非多多益善。建议两餐之间吃西瓜，饭前及饭后不宜吃。因西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，降低食欲，导致餐中摄入的营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。
另外，吃太多西瓜，容易出现食欲下降，体内血糖升高，严重时腹胀、腹痛或拉肚子。所以，建议把西瓜切成小块，按需食用，这样就可以避免一次食用太多，避免增加肠胃负担。
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大暑除了西瓜可以解暑，还有很多夏日健康茶饮~大暑出汗多，需要补水，喝乌龙茶、绿豆南瓜汤、荷叶冬瓜汤，都是即可消暑，又能补水。此外，乌梅酱冲饮止渴，西洋参补虚抗乏，薏米红小豆粥清热除湿，西瓜皮粥和苦瓜菊花粥对预防中暑有效。↓↓↓
《笔尖上的节气》——小暑、大暑
穿越唐朝教你避暑“喵”法要过好夏天最热的小暑、大暑节气，“用香”、“制扇”、“饮食”都有助益。但最根本的我们还是要领悟到节气传递给我们的生活智慧。
心意宁静以坐夏
小暑入伏，伏有收摄，伏藏得意思，伏天修身，对外收摄天阳，体内伏藏内火。
❶ 天气转热，男性要去肺火、胃火，少酒肉烟。
❷ 女性多心火和肝火，心思重、想得多，很多女性常有心烦、失眠、口舌生疮、舌红等问题，这是心火旺的表现，去心火重在苦寒。肝火多见于更年期女性，表现为爱发脾气、头痛、头晕、口苦等，去肝火重在解毒。
❸ 老年人易有肾火肺火。青少年多肺火脾胃火。婴幼儿是“纯阳之体”，肺胃之火比较容易邪盛。
希望大家在大暑节气中，不仅要注重饮食的调养更要注重内心的调养，身康健，人长宁～导演、视频剪辑
范馨蕾
毕业于上海大学上海电影学院
长宁文化艺术中心演艺部外宣组导演
参与制作综艺节目《放开我北鼻》、《七十二层奇楼》、《二十四小时》、《隐藏的歌手》等
登场人物介绍
主持：林绮
张仕 饰 廿四先生
许冯 饰 墨香姐姐
黄剑铮 饰 水果摊主
周杰亮 饰 驿馆官员
林绮
长宁文化艺术中心副主任、声乐指导
毕业于德国不来梅国立音乐与艺术学院声乐表演系，师从德国女高音歌唱家Mechthild·Rieh-Nattter女士，国内师从著名声乐教育家周小燕先生。
张仕
上海虹桥当代艺术馆书法艺术干部
上海戏剧学院艺术理论硕士
上海市书法家协会会员
长宁区书法家协会理事
民盟书画院书画师
许冯
廿四文化创意公司策划人
友情出演
黄剑铮
长宁文化艺术中心演艺部主任群星奖器乐作品《和·鸣》、音乐剧小品《爱情小笼包》、群舞《小笼师傅》、小品《门当户对》等作品视觉、灯光设计周杰亮
长宁文化艺术中心培训部艺术干部
造型、化妆
双双
世博中华美服（汉服）宣传大使专委会副秘书长
承和文苑秘书长
汉服礼仪指导老师
汉服妆造师
幕后花絮
请期待我们下次的惊喜......
另外，『上海长宁文化艺术中心』官方新浪微博和官方bilibili账号今日同步播出，欢迎收看！
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责编：林绮、黄剑铮、刘嘉终审：叶笑樱
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